康迪药械-努力成为人类健康使命的守护者

膏药贴牌加工厂家告诉你几种预防关节痛的方法

发布时间:2019-12-09 13:25 作者:河南康迪

膏药贴牌加工厂家发现如今越来越多的朋友都多发关节疼痛,下面膏药生产厂家就给大家介绍几种预防关节疼痛的方法。

       1.仰卧位,屈腿。将一条腿伸直,慢慢向
 上抬高,勾起脚尖,停留片刻。放下伸直的腿,恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组,每天35组。 

2.仰卧位,腿伸直。然后脚跟着地,尽量屈膝。如此反复,重复20次为一组,每天35组。

3.仰卧位。双腿轮流屈腿,再伸直,像骑自行车一样。重复20次为一组,每天35组。

4.仰卧位,一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直,脚后跟靠着墙面,用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时,坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天35组。

5.俯卧位。在踝关节的下方垫上毛巾卷。该踝关节用力向下压,尽可能伸直膝关节。坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天35组。

6.坐在椅子上,轮流伸直左右腿,伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组,每天35组。

7.骑自行车。把车座尽可能放高,使脚刚好踩着脚踏。将阻力调到最小。骑车时间可以从10分钟开始,适应后逐渐延长至20分钟。

常见问题解答,助力成长行业精英

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS