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膏药oem 五个办法教你摆脱颈椎病

发布时间:2020-09-30 11:14 作者:admin

膏药oem 五个办法教你摆脱颈椎病
 
1. 保持良好的坐姿或者体位。看书或看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;

看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。
 
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2.提醒自己做颈椎操。电脑面前坐了一段时间,要记得站起来活动活动双臂和扩胸运动,少做颈椎旋转活动。

 
3.常常参加体育运动。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。

办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。
 

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   4.选择科学的枕头。过高的枕头不利于颈椎休息,会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。同时也不要太软,要有足够的硬度支撑颈部的重量。

对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。

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5. 注意颈部的保暖。冬天气温比较低,最好戴着围巾保证颈部的温度;夏天的时候,也不要用空调和风扇对着颈部吹,因为温度低,

容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重,所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
 
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