膏药oem 五个办法教你摆脱颈椎病
 
1. 保持良好的坐姿或者体位。看书或看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；

看电视、玩电脑的时候zui好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。
 
2.提醒自己做颈椎操。电脑面前坐了一段时间，要记得站起来活动活动双臂和扩胸运动，少做颈椎旋转活动。

 
3.常常参加体育运动。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。

办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康zui好的办法。
 

   4.选择科学的枕头。过高的枕头不利于颈椎休息，会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。同时也不要太软，要有足够的硬度支撑颈部的重量。

对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。

 
5. 注意颈部的保暖。冬天气温比较低，zui好戴着围巾保证颈部的温度；夏天的时候，也不要用空调和风扇对着颈部吹，因为温度低，

容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重，所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。